ile za 1

Ja mówiąc szczerze to bym zjadła tą czekoladke(ale lepiej poczekać na opinie ekspertów).O ile dobrze pamietam to ktos we wcześniejszych wypowiedziach pisał,że jadł taką(tj.65%)i schudł wiec... Seba o tobie to napewno nie zapomnieliśmy(sorki,że mówie za wszyskich). Ziemniaczki sobie podjadałeś no nieładnie Odnośnie makaroniku BIO to mam taki [...]

[...] by nie jeść musli z mlekiem 0,5%, bo musli ma IG>35, a mleczko to tłuszcz. Więc sie pytam czy z produktami o podwyższoneym IG nie mozna nawet grama tłuszcu zjeść, tzn ile można minimalnie spozyć tłuszczu gdy sie je takie węglowodany? Bo w Montim przeczytałam, ze nie ma różnicy miedzy odtłuszczonym jogurtem a naturalnym, gdyz wagowo jego [...]

[...] 1 trening dziennie, z jogą 2 ), która nie spożywa mies ani ryb, a sery sporadycznie, przez 2 miesiace jadła tylko jogurty(bez musli), warzywa z owocami i jajka. Czy wiesz ile musiałabym tego zjesć aby spozyć jakies 1400kcal, bo na mniej juz nie moge sobie pozwolic. przecież muszę jeść jakieś weglowodany złożone oprócz warzyw. Nie mniej jednak [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15 % 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYCIE 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: - -Mc: 150 12. Czy masz dietę? zdrowa dieta, prosta, brak przetworzonego jedzenia, [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duży porost włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxów nie robiłem nigdy jak chcę sprawdzić sobię ile jestem w stanie z siebie dać to robię to po skończonym treningu (więc widaomo że jak bym podszedł normalnie do tego bylo by lekko większe pewnie) -klata: 100 x1 plaska [...]

[...] to jeszcze nie grzech... prawdę mówiąć to mimo twojej rozpiski nadal nie bardzo jest wiadome co jadłaś i w jakich ilościach.musisz podać konkrety typu pierś kurczaka, ile gram, a jak nie gram to chociaż przybliżoną wielkość. warywa, jakie warzywa?u montiego to ma znaczenie bo inny ig. na pierwszy rzut oka to za mało jedzenia w tej twojej [...]

[...] orzechowe( bez cukru)ale za to z olejem chyba palmowym-a takiego chyba nie wolno..napiszcie mi prosze jakie maslo orzechowe lub kakaowe bedzie ok 2)czekolade bez cukru dla diabetykow, biala i mleczna rowniez bez cukru.Niestety nie jest napisane ile ma procent kakao. napiszcie prosze czy takie produkty sa ok. Z gory dzieki za odpowiedz Ysassa

[...] ??? izotoniki: przed - niewiele, w trakcie i po do uzupelnienia plynow napoje energetyczne: przed, w trakcie po raczej izotoniki. 6.) W jakich ilosciach sie to pije ? (ile nadzien) ? nie ma okreslonej dawki, aczkolwiek picie ich, niezwiazane z wysilkiem (fizycznym, badz psychicznym) troche mija sie z celem ilosc, ktora mozna spozyc jest [...]

[...] jak dla mnie nie opłaca sie dawać 5,30 zł za red bulla, ktory owszem cos tam pomoze, ale nie zdziała zadnych cudów. Tym samym nie bede juz kupował innych napoi, ktore są w takiej cenie i tak małe. Mam tylko pytanie do dudka: ten produkt gellwe o ktorym mowiles: jedna saszetka kosztuje 1,50 zł ale ile picia z takiej jednej saszetki jest ?

[...] trzymaj sie mocno, wszyscy trzymamy za ciebie kciuki o prace sie nie martw, napewno cos sie znajdzie, zacznij juz szukac i zobaczysz ze wszystko ulozy sie dobrze Medeath - o ile pamietam z postow to befsztyk to moze byc: piers z kurczaka lub z indyka, rybka, wieprzowe lub schab, oby bylo chude. Ja smaze sobie na patelni z przyprawami:)Jak dotad [...]

[...] (ugotowane mięso jest pozbawione smaku-brrrrrrrrr)czy to całkowicie zakazane? 3.czy w związku z zastapieniem wołowiny drobiem muszę dodatkowo przyjmować l-karnitynę? 4.ile łyżek (łyżeczek?)otrębów owsianych mogę zjeść dziennie między posiłkami (bo jeśli ssie mnie między posiłkami, to bez sensu dodawać te otręby w porach posiłków np.do [...]

[...] refleksja. Chce zacząć się zdrowo odżywiać!!! hahahah Szkoda,że po zjedzeniu na śniadanie całej pizzy Riga. No ale liczą się zamiary, co nie? Trzymam za wszystkich kciuki, za starych i nowych. Ta dieta jest naprawdę przyzwoita, trzymajcie się. Yarotm ciekawa jestem ile spadłeś na wadze, jeżeli w obwodzie ubyło Ci -5 to wynik musi być imponujący.

no wiec idac za tym ze proporcjonalnie do tego ile ma sie do spalenia tyle sie spala w ciagu 7 dni 1.6 kilo mniej dokladnie, czyli 53.9 teraz (po szklance wody wypitej, wiec nie wiem jak to sie ma) ja nie wiem juz co ma robic ale koniec diet chyba, biore sie porzadnie za rower, nie jem kolacji ni slodyczy, raz w miesiacu czterodniowa z [...]

[...] smaczny mix) -jesli jogurt to około 3- 4 szklanek -"cukierek bezpieczeństwa" w razie nagłego niedocukrzenia w ciągu dnia, bądź dodatkowe słodzenie kawy rano- o ile naprawdę juz sobie nie dajemy rady -zastapienie marchwi czerwona papryką (takze zawiera beta-karoten) -jesli arbuz to kawałek wielkosci jabłka! -dni bez kawy są [...]

[...] zapotrzebowania : 111% B; 103% T; 103% W; 101% kcal. I teraz patrząc na wasze powyższe posty zastanawiam się czy ja nie przesadzam z oliwą z oliwek, ponieważ w ferie gdy jestem w domu zastępuje np masło oliwą z oliwek, także spożywam jej całkiem sporo. Czy nie za dużo? A i 2 pytanie, to czy mógłby ktoś przypomnieć ile łyżeczek to 10 g oliwy?

[...] chociaz z doswiadczenia wiem, ze niewygodnie jest przejsc gwaltownie do sprintu a potem do wyciszenia i z powrotem do sprintu - po prostu jest to zabawa guziczkami 2. tyle ile dasz rady sprobuj 5 minut, jednakze nie staraj sie wykonac tych 5 minut za wszelka cene, jezeli nie dasz rady to odpusc, nastepnym razem zmniejsz czas albo stosunek [...]

[...] tylko że na stojąco. Czy to dużo zmienia jeśli będę robił to ćwiczenie zamiast uginania nóg w leżeniu? Jeśli nie, to ile powt. tego robić? po 50 na nogę? co z brzuchem? Moge dodac np. dzień treningowy w sobotę, gdzie się nim porządnie zajmę, albo robić trochę do kazdego treningu na koniec.. [...]

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]

[...] koniec czerwca wstawiasz foty na których masz mniej niż 74 kg, jakość mięsnia, definicja kształt ci się poprawiła, więc ludzie z forum pytają co brałeś, dostajesz mnóstwo sogów a w lipcu na plaży każdy lachon twój. Tak widzę w kryształowej kuli nadchodzący rok dla ciebie O ile będziesz miał trochę chęci samozaparcia i siły woli. Pozdrawiam.

tomczers17 - co do kumpla to widze po nim że definicja lepsza, obwody na oko sporo poszły do góry i do tego skurczybyk twardy jak skała Don Pawson - wiem że z mózgu mu zostało pewnie tyle co z wątroby ale chłop jest nie do zajechania, z tego co opowiada to brał juz wszystko... i to w dawkach które powinny go wyj**ać w kosmos razem z całą [...]